ایوا هیلند، عصب‌شناس شناختی از دانشگاه متروپولیتن اسلو، به تحقیق درباره تأثیر سونا بر سلامت روان پرداخته است. گرچه اعتقاد به فواید گرما برای ذهن و کاهش رنج‌های روانی قدمتی طولانی در جوامع انسانی دارد، اما شواهد علمی کمی برای حمایت از این ادعا وجود دارد. هیلند به این موضوع اشاره می‌کند که "گفتگوهای زیادی در این زمینه وجود دارد."
رشد محبوبیت سونا
تجربه سونا، که گاهی با شیرجه در آب سرد یا شنا در زمستان همراه است، توجه نسل جدیدی را از ایالات متحده تا نروژ جلب کرده است. این روند نه تنها نشان‌دهنده تأثیرات گسترده‌تر جنبش سلامت و طول عمر است، بلکه تمایل به تجربه‌های اجتماعی و ارتباطات اجتماعی را نیز نشان می‌دهد، به ویژه در پی پاندمی.
بیشتر بخوانید: تغییرات پیشنهادی در برنامه پیش‌دبستانی Head Start نگرانی والدین را برانگیخته است
با تأمین مالی از یک شهرداری محلی، هیلند در حال جذب ۵۰ نفر برای یک آزمایش کنترل‌شده تصادفی است تا ببیند آیا ترکیب سونا با یک مجموعه ساده از عادات سلامت روان می‌تواند به بهبود استرس، رفاه، خواب و موارد دیگر کمک کند. شرکت‌کنندگان به جای مراجعه به آزمایشگاه‌های تحقیقاتی بدون پنجره، دو جلسه در هفته را در یکی از روستاهای شناور سونا که در بندر داخلی اسلو شکل گرفته‌اند، می‌گذرانند.
شواهد علمی و مزایای روانی
بررسی‌های گسترده از کاربران سونا نشان می‌دهد که مزایای روانی بیشتر از هر چیز دیگری باعث بازگشت آن‌ها به سونا می‌شود، خواه کاهش استرس، افزایش روحیه، خواب بهتر یا درخشش پس از سونا باشد. برخی از این بهبودهای خودگزارش‌شده ممکن است به جای تعریق، به پاکسازی دیجیتال، وقت‌گذرانی در طبیعت، ذهن‌آگاهی و ارتباط اجتماعی ناشی از تجربه سونا مربوط باشد.
با این حال، شواهد موجود نشان می‌دهد که خود گرما نیز "تحریک فیزیولوژیکی قدرتمندی برای ارتقاء سلامت روان" است. این موضوع توسط کریستوفر لاوری، فیزیولوژیست و عصب‌شناس از دانشگاه کلرادو بولدر، مطرح شده است. گرما همچنین یک پاسخ ضد التهابی خاص را تحریک می‌کند، مشابه پدیده‌ای که در حین ورزش اتفاق می‌افتد و اثبات شده است که درمانی برای افسردگی و سایر شرایط سلامت روان است.
لاوری در آزمایشگاه خود به‌طور گسترده‌ای مکانیزم‌های فیزیولوژیکی را که دما و سلامت روان را به هم مرتبط می‌سازد، بررسی کرده است. او می‌گوید که زمانی که پوست ما گرما را حس می‌کند، این سیگنال‌ها به قسمتی ابتدایی از مغز می‌روند که به بدن می‌گوید تا خنک شود. این فرآیند با مسیری که در حالت روحی و لذت نقش دارد، همپوشانی دارد و در افسردگی مؤثر است.
داده‌های قوی‌تر در انسان‌ها از یک آزمایش مهم منتشرشده در ده سال پیش به دست آمده است. در این آزمایش، ۳۰ نفر مبتلا به افسردگی به دو گروه تقسیم شدند. نیمی از آن‌ها حدود دو ساعت در دستگاهی قرار گرفتند که دمای بدن آن‌ها را به ۳۸.۵ درجه سانتی‌گراد (حدود ۱۰۱ درجه فارنهایت) افزایش می‌داد. گروه دیگر درمانی شبیه‌سازی شده دریافت کردند. در عرض یک هفته، بیشتر افرادی که تحت درمان قرار گرفتند، ۵۰ درصد کاهش در علائم خود را تجربه کردند و این اثرات در طول شش هفته پیگیری ادامه داشت.
علاقه مجدد علمی به استفاده از گرما برای شرایط روان‌پزشکی به بخشی از یک مشاهده جالب اشاره دارد: افراد مبتلا به افسردگی معمولاً با تنظیم دما مشکل دارند. این یافته‌ها محققان را به تحقیق در مورد روش‌های مختلف درمان گرما برای افسردگی، خواب و تنهایی تشویق کرده است.
بیشتر بخوانید: کاهش پوشش مدیکید برای پناهندگان با ناتوانی · قاضی در پرونده لیندزی کلانسی از اعلام بی‌گناهی او خودداری کرد
منبع: npr.org
