Maria Franco, Psychologin und Autorin des Buches "Wert: Die neue Wissenschaft des Selbstwertgefühls und sicheren Bindung", hat Methoden zur Steigerung des Selbstwertgefühls durch die Rekonstruktion negativer Erinnerungen untersucht. Sie erklärt, dass die Aktualisierung einer belastenden Erinnerung dazu beitragen kann, das Selbstwertgefühl zu verbessern.
Rekonstruktion von Erinnerungen und deren Einfluss auf das Selbstwertgefühl
Franco sagt, dass einer der wirksamsten Wege zur Steigerung des Selbstwertgefühls darin besteht, sich schwierigen Erinnerungen zuzuwenden. Dieser Ansatz basiert auf der Theorie der Rekonstruktion von Erinnerungen, die aus den Forschungen von Karim Nader, einem Wissenschaftler für Verhaltensneurowissenschaften, hervorgegangen ist. Sie erklärt, dass man durch das Zuwenden zu Erinnerungen und das Beruhigen von sich selbst den Emotionen erlauben kann, von innen heraus zu fließen, wodurch der negative Einfluss auf das eigene Gefühl verringert wird.
Mehr lesen: Der Senat prüft die Gesundheitskandidaten von Trump
In einem ihrer Vorträge hat Franco auf die Vorteile eines guten Selbstwertgefühls hingewiesen und Übungen zur Steigerung des eigenen Wertes geteilt. Sie sagt: "Erinnerungen zeichnen nicht nur die Vergangenheit auf; sie sagen auch die Zukunft voraus." In diesem Zusammenhang empfiehlt sie den Menschen, sich in ihrer Kindheit vorzustellen und in diese Zeit zurückzukehren, um sich selbst Beruhigung zu geben.
Wirksame Techniken zur Verbesserung des Selbstwertgefühls
Franco verweist auf eine ihrer Erinnerungen, in der ihre Mutter als Kind zu spät zum Fußballtraining kam. Sie erklärt, wie diese Erfahrung zu einem Gefühl der Scham und der Andersartigkeit im Vergleich zu anderen führte. Durch die Rekonstruktion dieser Erinnerung versichert sie sich als Erwachsene: "Du bist sicher, ich kümmere mich um dich und ich werde dich niemals allein lassen." Diese Methode hilft ihr, ein höheres Selbstwertgefühl zu entwickeln.
Franco betont, dass es sehr wichtig ist, sich mit niedrigem Selbstwertgefühl auseinanderzusetzen, da negative Emotionen die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen können, die Schönheiten des Lebens zu erkennen. Sie sagt: "Sie können große Erfolge erleben und sich trotzdem wie ein Versager fühlen. Niedriges Selbstwertgefühl kann verhindern, dass Sie die guten Dinge in Ihrem Leben richtig annehmen."
Dieses Gespräch mit Franco und die von ihr vorgestellten Techniken können Menschen, die mit niedrigem Selbstwertgefühl kämpfen, helfen, ein besseres Gefühl für sich selbst zu entwickeln und mehr Frieden im Leben zu finden.
Mehr lesen: Griechische Frauen bringen nach 22 Jahren Wartezeit ihr Kind zur Welt! · Behörden in Massachusetts schlagen Unterstützung für herausgeforderte Eltern vor
Quelle: npr.org
