Maria Franco, psychologue et auteur du livre "Valeur : La nouvelle science de l'estime de soi et de l'attachement sécurisé", a examiné des méthodes pour augmenter l'estime de soi par la reconstruction des souvenirs négatifs. Elle explique que mettre à jour un souvenir douloureux peut aider à améliorer le sentiment de valeur personnelle.
Reconstruction des souvenirs et son impact sur l'estime de soi
Franco dit qu'une des façons efficaces d'augmenter l'estime de soi est de revisiter des souvenirs difficiles. Cette approche est basée sur la théorie de la reconstruction des souvenirs, qui a été développée à la suite des recherches de Karim Nader, un scientifique en neurosciences comportementales. Elle explique qu'en revisitant les souvenirs et en se réconfortant, on peut permettre aux émotions de passer à travers soi et ainsi réduire leur impact négatif sur son propre ressenti.
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Franco, lors d'une de ses conférences, a mentionné les avantages d'une bonne estime de soi et a partagé des exercices pour augmenter le sentiment de valeur personnelle. Elle dit : "Les souvenirs ne se contentent pas d'enregistrer le passé ; ils prédisent également l'avenir." Dans ce contexte, elle recommande aux gens de s'imaginer dans leur enfance et de revenir à cette époque pour se donner du réconfort.
Techniques efficaces pour améliorer l'estime de soi
Franco évoque un de ses souvenirs où, étant enfant, sa mère arrivait en retard à l'entraînement de football. Elle explique comment cette expérience a engendré un sentiment de honte et de différence par rapport aux autres. En reconstruisant ce souvenir, elle se rassure en tant qu'adulte en disant : "Tu es en sécurité, je tiens à toi et je ne te laisserai jamais seul." Cette méthode l'aide à ressentir une plus grande valeur personnelle.
Franco souligne qu'il est très important de s'occuper d'une faible estime de soi, car les émotions négatives peuvent perturber la capacité d'une personne à apprécier les beautés de la vie. Elle dit : "Vous pouvez connaître de grands succès et vous sentir encore en échec. Une faible estime de soi peut vous empêcher d'absorber les bonnes choses de votre vie."
Cette discussion avec Franco et les techniques qu'elle propose peuvent aider les personnes qui luttent avec une faible estime de soi à se sentir mieux dans leur peau et à atteindre plus de sérénité dans leur vie.
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Source: npr.org
