بر اساس تحلیل جدید دادههای فدرال، بیش از ۷۰ درصد از آمریکاییها از خستگی مداوم رنج میبرند و برخی از گروهها این احساس را بیشتر تجربه میکنند.
خستگی در نسل Z و میانسالان
بیش از ۱۶ درصد از ۲۷,۰۰۰ بزرگسال آمریکایی بیان کردهاند که در «بیشتر روزها» یا «هر روز» احساس خستگی یا بسیار خسته بودن دارند. طبق گزارش مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC) در این ماه، نسل Z و میانسالان بیشتر از سایر گروههای سنی این احساس را تجربه کردهاند.
بیشتر بخوانید: پارلمان بریتانیا در آستانهٔ تصمیمگیری سرنوشتساز دربارهٔ مرگ یاریشده
به طور کلی، زنان بیشتر از مردان خستگی مداوم را گزارش کردهاند، به طوری که ۲۰ درصد از زنان این شرایط را تجربه میکنند در حالی که این رقم برای مردان ۱۳ درصد است. بالاترین میزان خستگی در میان زنان ۱۸ تا ۳۴ ساله مشاهده شده است.
پیامدهای خستگی مداوم
CDC در یافتههای خود از نظرسنجی سال ۲۰۲۴ اشاره کرده است که علائم خستگی مکرر ممکن است به فعالیتهای روزمره در زندگی کاری و شخصی آسیب بزند. بیش از یک سوم بزرگسالانی که خستگی مداوم را تجربه کردهاند، محدودیتهایی در شغل خود گزارش کردهاند.
خستگی مداوم با احتمال بیشتری از افسردگی و اضطراب همراه است. این شرایط سلامت روانی تقریباً ۴۴ میلیون بزرگسال آمریکایی را تحت تأثیر قرار میدهد و بر روابط حرفهای و شخصی تأثیر میگذارد. بزرگسالانی که از خستگی مداوم رنج میبرند، بیش از سه برابر بیشتر از دیگران علائم افسردگی را تجربه میکنند و دو برابر بیشتر احتمال دارد که علائم اضطراب یا مشکلات شناختی داشته باشند.
با این حال، علائم خستگی ممکن است به یک بیماری خاص مرتبط نباشد. عوامل زیادی میتوانند باعث خستگی شوند، از جمله تناسب اندام و رژیم غذایی ضعیف. عدم دریافت ۷ تا ۹ ساعت خواب توصیهشده برای بزرگسالان در شب و مصرف الکل و داروها نیز تأثیرگذار است.
متأسفانه، خستگی تنها احساس خستگی نیست و ادامهدار است، حتی با خواب یا استراحت اضافی. این موضوع بر تمرکز، انرژی، انگیزه و نگرش تأثیر میگذارد.
پزشکان میگویند که چندین روش ساده برای مدیریت علائم خستگی مداوم وجود دارد. خواب بیشتر با خودداری از مصرف نوشیدنیهای کافئینی حداقل شش ساعت قبل از خواب، ورزش منظم به مدت ۱۵۰ دقیقه تمرین هوازی و دو جلسه تمرین قدرتی و صرف زمان در فضای باز و انجام تمرینات مدیتیشن میتواند به بهبود سلامت کمک کند.
بیشتر بخوانید: زندگی با وزوز گوش: چطور میتوان آن را تحمل کرد؟ · آیا سلامتسنجی تنها برای پیشگیری کافی است؟
منبع: independent.co.uk
