ماریا فرانکو به بازسازی خاطرات برای افزایش عزت نفس اشاره کرد

بازسازی خاطرات و تأثیر آن بر عزت نفس

فرانکو می‌گوید یکی از راه‌های مؤثر برای افزایش عزت نفس، مراجعه به خاطرات دشوار است. این رویکرد بر اساس نظریه بازسازی خاطرات است که در نتیجه تحقیقات کاریم نادر، دانشمند علوم اعصاب رفتاری، شکل گرفته است. او توضیح می‌دهد که با مراجعه به خاطرات و دادن تسکینی به خود، می‌توان به احساسات اجازه داد که از درون عبور کنند و در نتیجه تأثیر منفی آن‌ها بر احساس خود را کاهش داد.

بیشتر بخوانید: سنا نامزدهای ترامپ برای سمت‌های بهداشتی را بررسی می‌کند

فرانکو در یکی از سخنرانی‌های خود، به مزایای عزت نفس خوب اشاره کرده و تمریناتی برای افزایش احساس ارزش خود به اشتراک گذاشته است. او می‌گوید: "خاطرات فقط گذشته را ثبت نمی‌کنند؛ بلکه آینده را نیز پیش‌بینی می‌کنند." در این راستا، او به افراد توصیه می‌کند که خود را در دوران کودکی تصور کنند و به آن زمان برگردند تا به خود reassurance (تسکین) دهند.

تکنیک‌های مؤثر برای بهبود عزت نفس

فرانکو به یکی از خاطراتش اشاره می‌کند که در آن به عنوان یک کودک، مادرش دیر به تمرین فوتبال می‌رسید. او توضیح می‌دهد که چگونه این تجربه باعث احساس شرمندگی و تفاوت از دیگران شد. با بازسازی این خاطره، او به خود به عنوان یک بزرگسال اطمینان می‌دهد که "ایمن هستی، من به تو اهمیت می‌دهم و هرگز تو را تنها نخواهم گذاشت." این روش به او کمک می‌کند تا احساس ارزش بیشتری نسبت به خود پیدا کند.

فرانکو تأکید می‌کند که پرداختن به عزت نفس پایین بسیار مهم است، زیرا احساسات منفی می‌توانند توانایی فرد را برای درک زیبایی‌های زندگی مختل کنند. او می‌گوید: "شما می‌توانید موفقیت‌های بزرگ را تجربه کنید و هنوز هم احساس شکست کنید. عزت نفس پایین می‌تواند مانع از آن شود که خوبی‌ها را در زندگی خود به‌خوبی جذب کنید."

این گفتگو با فرانکو و تکنیک‌های ارائه‌شده‌ی او، می‌تواند به افرادی که با عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می‌کنند، کمک کند تا احساس بهتری درباره خود داشته باشند و به آرامش بیشتری در زندگی دست یابند.

بیشتر بخوانید: زنان یونانی با ۲۲ سال انتظار، دختر خود را به دنیا آوردند! · مقام‌های ماساچوست حمایت از والدین با چالش مواجه را پیشنهاد کردند

منبع: npr.org